철분이 많은 음식

 

 

철분이 많은 음식

 

 

 

 

 

 

 깻잎- 철분이 많은 음식
깻잎에는 철분 성분이 많이 들어 있습니다.
쉽게 구매 할 수 있어 좋구요,

깻잎은 피부미용과 주름개선에도

좋다 합니다.

 

 

굴-철분이 많은 음식
 굴에는 철분이 많이 함유되어

있을 뿐 아니라 구리와 칼슘이

 풍부하게 들어 있어 빈혈

예방에 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

계란노른자-철분이 많은 음식
계란노른자에는 철분과

비타민C가 풍부하답니다.

 따라서 피부 미용에도

아주 좋은 식품입니다.

 

견과류-철분이 많은 음식
 호두나 땅콩, 아몬드와 같은

견과류에 철분이 풍부하게 들어 있으며,

콜레스테롤의 수치를 낮춰주고

각종 성인병 예방에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장어-철분이 많은 음식
장어는 철분이 풍부할 뿐 아니라

질좋은 불포화지방산과 비타민A 성분이

풍부해 혈액을 보충해주고

 체력강화에 탁월한

효과가 있다고 합니다.

 

 

포도- 철분이 많은 음식
 포도에도  철분함량 많은데 ,

햇살에 말린  건포도에

더 많은 양이 있다고 합니다.

빈혈 증상을 오나화 효과를

보시려면 건포도를 먹는 것이

 더욱 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

토마토-철분이 많은 음식
 토마토에는 비타민과 철분이 풍부해

빈혈과 면역력 향상에 도움이 되구요,

비타민C는 철분을  효과적으로

흡수할 수 있도록 돕습니다.

 

 

육류-철분이 많은 음식
쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등에도

철분이 많이 들어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

해조류-철분이 많은 음식
해조류에는 무기질, 철분, 나트륨, 인, 칼슘,

식이섬유등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.