근육을 수축하는 운동

 

근육을 수축하는 운동

 

 

 

 

 

근육을 수축하는 운

동은 등압성, 등장성,

등역학 등의 근육수축 운동

으로 분류된다.

 

등압성 운동

매일의 일상생활활동,

독자적으로 

정상범위운동, 수영, 걷기

자전거타기 등은 근육의 힘과 크기, 긴도,

힘의 증가를 얻게 한다.

 

 

 

등장성 운동

근섭유의 최소한의 단축이나

움직입 없이 근육이 수축하는 것으로

사두근이나  대두근의 수축을 예로 든다.

이 운동의 이점은 근육의 크기와 힘의 증가,

가동성이 제한된

환자에게 도움이 되는 운동이다.

 

등역학 운동

저항에 대해 근육이 수축하는 것을 말한다.

다양한 저항도에 따라 일정한 비율로 다양하게

운동 할 수 있다.