임신오조증 최소화와 적절한 영양

 

 

임신오조증 최소화와 적절한 영양

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임신오조증 최소화

 

 

 

 

-. 저지방의 단백질 음식과 토스트나 크래커 같은

건조한 탄수화물을 섭취한다.

-. 소량씩 자주 식사를 하도록 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-. 식후 즉시 양치질을 한다.

-. 아침에 기상후 천천히 자리에서

일어나는 습관을 갖는다.

-. 식사시 위팽만을 피하도록 식간에 국물이나

물 종류를 마시도록 한다.

 

 

 

 

적절한영양

 

 

 

 

 

 

모체나 태아의 건강을 위해 좋은 영양상태 유지를 위하여

기초식품군의 적절한 일일 권장량을 섭취하도록 한다.

 

 

 

-. 식물성 단백질의 1회 섭취를 포함한 단백질 음식의 7회 섭취

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-. 우유나 유제품의 3회 섭취

-. 곡물류 7회 섭취

 

 

 

 

 

 

-. 비타민C가 풍부한 채소나 과일의 1회 섭취한다.

-. 불포화성 지방식품의 3회섭취

 

 

 

 

 

-. 카페인과 알코올 섭취 제한한다.

 

 

 

임신오조증 으로 고생하는

분들에게 도움이 되면 좋겠어요

적절한 영양으로 건강한

아가를 출산하게 되길...