복부 내장지방 빼는법

 

 

복부 내장지방 빼는법 

복부비만도 피하지방과 내장지방이 있는데,

그 중에 내장지방이 건강이 무척 안좋다고 합니다.

지방이 피하에만 있는게 아니라 내장 주변에 섞여 있는 것인데요...

한번 축적되면 빼기도 무지 힘들다는 것ㅠㅠ

복부 내장지방 빼는법 알아봅시다.

 

 

복부 내장지방 극복~^^

 

첫째, 꾸준한 스트레칭

스트레칭 할 때 허리 돌려주기, 팔을 위로 쭉 뻗어서 허리 늘려주기 등을 시행합니다.

스트레칭 잔체가 지방을 제거하는 역할도 하지만...

그것보다는 체내 내장지방이 쌓이는 것을 방지하는 역할이 더 큽니다.

한번 쌓이면 없어지기 힘들고 계속 쌓이기만 하는데, 자주 스트레칭을 해주면 더 쌓이는 것을 효과적으로 막습니다.

 

둘째, 유산소 운동

유산소 운동은 여러가지가 있으니 선택해서 하면 됩니다.

예컨대 간단하게 줄넘기도 괜찮고, 걷기나 조깅, 수영, 사이클 등

유산소 운동만이 복부 내장지방을 뺄 수 있습니다. 아주 기본이죠. 근력운동보다 선행되어야 합니다.

 

 

셋째, 식이조절

다이어트의 기본은 식이조절로

식이조절 없이 운동만으로 살을 빼는것은 무리입니다.

복부 내장지방도 마찬가지여서 탄수화물이나 지방 음식을 줄이고

단백질과 과일 야채등 섬유소가 풍부한 음식을 먹습니다.

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